A atenção plena ou Mindfulness para crianças tem como objetivo principal despertar a sua curiosidade, a sua atenção e contribuir para que a criança nunca perca a capacidade de se espantar perante o banal. Também desenvolve o seu interesse em se conectar com o exterior a partir de um interior mais relaxado, receptivo e confiante.
Pode-se entender o mindfulness como a “atenção plena” ou “consciência plena”, ou seja, a capacidade que o ser humano tem de estar no presente e de se lembrar da importância de estar presente.
O Mindfulness para crianças oferece-nos uma série de possibilidades para melhorar a sua atenção, para exercitar a empatia, a calma e a gestão emocional, desde muito pequenas. Também as ajuda a conectarem-se consigo próprias e com o seu Ser.
Sabermos utilizar a atenção plena no nosso dia-a-dia oferece-nos múltiplos benefícios neste mundo cada vez mais complexo.
Os benefícios do mindfulness para as crianças são reconhecidos em vários países.
A partir dos 3 anos as crianças poderão começar a praticar mindfulness e é importante que o façam com alguma regularidade porque se queremos alcançar bons resultados temos de ser constantes até que a novidade se transforme num hábito.
Hoje vamos conhecer o exercício das Bolas de Sabão. As Bolas de Sabão é uma das actividades de mindfulness.
Com esta actividade, além de praticar uma forma alternativa de relaxamento baseado na respiração, também aumentamos a capacidade de focar a atenção em uma só actividade presente.
Assim, agarrem na embalagem para fazer bolas de sabão e comecem a criá-las. Foquem-se em como são, na sua forma: algumas são maiores, outras são mais redondas. Sintam como a luz se reflete nelas e cria cores fantásticas. Além disso, podem também experimentar como rebentam quando chegam a uma certa altura e como outras, por outro lado avançam mais.
Este é um exercício para praticar a atenção plena e a respiração profunda. Incentiva as crianças a inspirarem profundamente e expirarem leeeentamente quando sopram. Incentiva-as também a observarem as bolas de sabão a serem formadas, a voarem e a rebentarem.
Observem as cores e as sensações quando as bolas rebentam na vossa pele.
Boas práticas e divertam-se muito…